This is a subtitle for your new post
Waarom heb je steeds last van je voeten? Dit kunnen de oorzaken zijn (en zo los je het op!)
Na een lange dag staan, lopen of rennen kun je last krijgen van pijnlijke, vermoeide voeten. Of je nu de hele dag hebt gewerkt, hebt geshopt, of met de kinderen in de weer bent geweest, je voeten krijgen het flink te verduren. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om je voeten snel verlichting te bieden en ze weer fit te maken voor de volgende dag. In deze blog delen we handige tips en oefeningen die je thuis kunt doen. Waarom doen je voeten pijn na een lange dag? Voetpijn ontstaat vaak door overbelasting. Dit kan komen door: Lang staan of lopen : Dit veroorzaakt druk op je spieren en gewrichten. Onjuiste schoenen : Te strakke, platte of slecht ondersteunende schoenen belasten je voeten onnodig. Weinig beweging : Een gebrek aan doorbloeding kan zorgen voor vermoeide of stijve voeten. Maar geen zorgen, je kunt veel doen om de pijn te verlichten! 5 Tips voor Snelle Verlichting van Vermoeide Voeten 1. Masseer je voeten Een voetmassage ontspant je spieren en stimuleert de doorbloeding. Hoe? : Gebruik je handen of een tennisbal. Rol de bal onder je voet met zachte druk, van je hiel naar je tenen. Extra tip : Probeer een paar druppels ontspannende olie, zoals lavendel, voor extra effect. 2. Wissel warm en koud af Warmte ontspant je spieren, terwijl koude compressen zwelling verminderen. Hoe? : Vul een bak met warm water en een andere met koud water. Dompel je voeten afwisselend 30 seconden in het warme water en 10 seconden in het koude. Herhaal dit vijf keer. 3. Doe simpele oefeningen Oefeningen helpen om stijve spieren los te maken en de doorbloeding te verbeteren. Teenkrullen : Til je tenen op en spreid ze. Houd dit 5 seconden vast en laat ze daarna ontspannen. Herhaal dit 10 keer. Voetrollen : Plaats een fles of foamroller onder je voet en rol deze langzaam heen en weer. 4. Leg je voeten omhoog Als je voeten gezwollen zijn na een lange dag, kan het helpen om je voeten hoger te leggen dan je hart. Hoe? : Ga liggen en plaats een paar kussens onder je voeten. Blijf 15-20 minuten in deze houding. Dit bevordert de afvoer van vocht en vermindert zwelling. 5. Overweeg steunzolen Pijnlijke voeten kunnen een teken zijn van een verkeerde voetstand of onvoldoende ondersteuning. Steunzolen kunnen helpen de druk beter te verdelen en klachten te voorkomen. Wat kun je doen? : Laat je voeten controleren bij een podotherapeut om te bepalen of steunzolen iets voor jou zijn. Wat kun je doen om voetpijn te voorkomen? Voorkomen is beter dan genezen. Hier zijn een paar eenvoudige manieren om voetpijn in de toekomst te voorkomen: Draag goede schoenen : Kies schoenen met voldoende demping en ondersteuning, vooral als je veel staat of loopt. Blijf bewegen : Regelmatige oefeningen en stretchen houden je voeten sterk en flexibel. Geef je voeten rust : Probeer na lange dagen momenten te plannen om je voeten te laten herstellen. Wanneer moet je hulp zoeken? Als je vaak last hebt van pijnlijke voeten of als de pijn niet weggaat, kan er meer aan de hand zijn. Problemen zoals platvoeten, hielspoor of overbelasting kunnen de oorzaak zijn. Een podotherapeut kan je helpen om de oorzaak van je klachten te achterhalen en een behandeling op maat te bieden. Pijnlijke voeten na een lange dag hoeven geen blijvend probleem te zijn. Met massages, oefeningen en goede zorg kun je je voeten snel verlichting bieden. Wil je structurele oplossingen voor terugkerende klachten? Onze praktijk staat klaar om je te helpen. Maak een afspraak bij onze praktijk Heb je regelmatig last van pijnlijke voeten? Neem contact met ons op voor advies en een persoonlijk behandelplan. Samen zorgen we ervoor dat je weer comfortabel kunt bewegen, elke dag opnieuw!
Heb je last van pijnlijke voeten, maar weet je niet precies waarom? Je bent niet de enige. Voetpijn kan je dagelijkse activiteiten behoorlijk verstoren en soms lijkt de oorzaak een raadsel. In deze blog bespreken we de 5 meest voorkomende redenen voor voetklachten en wat je eraan kunt doen om weer pijnvrij te bewegen. 1. Verkeerde schoenen Schoenen spelen een grote rol in de gezondheid van je voeten. Slecht passende of ongeschikte schoenen kunnen klachten veroorzaken zoals blaren, eelt of zelfs chronische pijn. Veelvoorkomende fouten : Te kleine schoenen die je tenen samendrukken Platte schoenen zonder ondersteuning, zoals slippers Hoge hakken die je voet in een onnatuurlijke positie dwingen Wat kun je doen? Kies schoenen die passen bij je voetvorm en activiteit. Zorg voor voldoende ruimte bij je tenen (ongeveer een duimbreedte). Draag schoenen met een goede ondersteuning en demping, vooral als je veel loopt of staat. 2. Overbelasting Veel staan, lopen of intensief sporten kan je voeten overbelasten. Dit kan leiden tot klachten zoals peesontstekingen (zoals fasciitis plantaris) of pijnlijke drukpunten. Risicogroepen : Mensen met staande beroepen, sporters of mensen die plotseling meer bewegen dan normaal. Wat kun je doen? Geef je voeten voldoende rust en herstel. Rek- en strekoefeningen kunnen helpen om de spanning te verlichten. Gebruik steunzolen of schokabsorberende inlegzolen voor extra ondersteuning. 3. Verkeerde voetstand Een afwijkende voetstand, zoals platvoeten of holvoeten, kan ongemerkt veel klachten veroorzaken. Deze problemen beïnvloeden niet alleen je voeten, maar kunnen ook pijn in je knieën, heupen of rug veroorzaken. Signalen van een verkeerde voetstand : Ongelijke slijtage van je schoenen Moeite met balans of stabiliteit Pijn die toeneemt na lang staan of lopen Wat kun je doen? Laat je voeten onderzoeken door een podotherapeut. Steunzolen kunnen de stand van je voeten corrigeren en pijn verminderen. 4. Eelt en likdoorns Eelt en likdoorns ontstaan door wrijving of druk op bepaalde plekken van je voeten. Dit is vaak het gevolg van slecht passende schoenen of een afwijkende loopstijl. Hoe herken je het? Verdikte, harde huid (eelt) Pijnlijke, eeltige plekjes met een harde kern (likdoorns) Wat kun je doen? Verwijder eelt voorzichtig met een puimsteen of laat dit doen door een specialist. Draag schoenen die druk verminderen op kwetsbare plekken. Gebruik speciale inlegzolen of beschermpads. 5. Medische aandoeningen Soms is voetpijn het gevolg van een medische aandoening, zoals artritis, diabetes of een zenuwprobleem. Deze aandoeningen kunnen leiden tot chronische pijn, zwelling of een verminderde doorbloeding in de voeten. Signalen : Pijn die niet vermindert met rust Tintelingen of gevoelloosheid in de voeten Zwellingen of veranderingen in de huid Wat kun je doen? Raadpleeg een podotherapeut of arts voor een diagnose en behandeling. Bij diabetes is regelmatige controle van je voeten essentieel om complicaties te voorkomen. Hoe kun je voetpijn voorkomen? Naast het aanpakken van de oorzaken kun je ook preventieve stappen nemen om voetpijn te voorkomen: Draag schoenen die bij je voeten en activiteiten passen. Wissel af tussen verschillende soorten schoenen om overbelasting te voorkomen. Houd je voeten gezond met goede hygiëne en regelmatige verzorging. Luister naar je lichaam: neem rust als je pijn of ongemak voelt. Wanneer moet je hulp zoeken? Blijft de pijn aanhouden, ondanks je eigen inspanningen? Of heb je klachten die steeds terugkeren? Dit zijn signalen dat professionele hulp nodig is. Een podotherapeut kan de oorzaak van je klachten achterhalen en een plan op maat maken om je te helpen. Voetpijn kan door verschillende oorzaken ontstaan, van verkeerde schoenen tot een medische aandoening. Gelukkig zijn er veel oplossingen om de pijn te verlichten en te voorkomen. Twijfel je over wat je moet doen? Onze praktijk staat voor je klaar om je voeten de aandacht te geven die ze verdienen. Maak een afspraak bij onze praktijk Wil je meer weten over de oorzaken van jouw voetklachten of ben je op zoek naar een oplossing? Neem contact met ons op en ontdek hoe wij je kunnen helpen om weer pijnvrij te bewegen. Je voeten zullen je dankbaar zijn!
Veel mensen lopen ongemerkt rond met pijnlijke voeten, knieën of zelfs rugklachten, zonder te weten dat steunzolen een oplossing kunnen bieden. Maar hoe weet je of je steunzolen nodig hebt? In deze blog leggen we op een heldere manier uit wanneer steunzolen nuttig zijn, hoe ze werken, en hoe ze jouw leven comfortabeler kunnen maken. Wat zijn steunzolen precies? Steunzolen zijn op maat gemaakte inlegzolen die je in je schoenen draagt. Ze ondersteunen je voeten en corrigeren de stand of verdeling van druk. Ze worden vaak gebruikt om pijn te verlichten of om klachten in je voeten, knieën, heupen of rug te voorkomen. Wanneer zijn steunzolen een goed idee? Steunzolen kunnen een wereld van verschil maken bij verschillende klachten of situaties. Hier zijn de meest voorkomende redenen om steunzolen te overwegen: 1. Je hebt last van pijnlijke voeten Voel je regelmatig pijn of vermoeidheid in je voeten na een lange dag? Dit kan komen door: Overbelasting door veel staan of lopen Een verkeerde voetstand, zoals platvoeten of holvoeten Hielspoor of peesontstekingen 2. Je hebt klachten in je knieën, heupen of rug Je voeten zijn de basis van je lichaam. Problemen met de stand van je voeten kunnen doorwerken naar andere gewrichten. Als je merkt dat je vaak last hebt van: Kniepijn Lage rugpijn Heupklachten ... dan kan het zijn dat steunzolen je lichaam weer in balans brengen. 3. Je schoenen slijten ongelijk af Bekijk de zool van je schoenen eens. Slijten ze aan één kant sneller af? Dit kan een teken zijn van een verkeerde loop- of voetstand. Steunzolen helpen dit te corrigeren en voorkomen verdere klachten. 4. Je hebt een staand beroep Sta je veel voor je werk, zoals in de zorg, horeca of detailhandel? Lang staan kan je voeten zwaar belasten, wat kan leiden tot pijn en vermoeidheid. Steunzolen bieden extra ondersteuning en comfort. 5. Je bent een fanatieke sporter Sporten is geweldig voor je gezondheid, maar kan ook blessures veroorzaken door overbelasting van je voeten of gewrichten. Steunzolen verminderen de impact en helpen blessures te voorkomen. Hoe weet je of je steunzolen nodig hebt? Het is niet altijd makkelijk om zelf te bepalen of je steunzolen nodig hebt. Maar er zijn enkele duidelijke signalen waar je op kunt letten: Regelmatig pijn of vermoeidheid in je voeten of benen Problemen met balans of stabiliteit tijdens het lopen Klachten die niet verdwijnen na rust of nieuwe schoenen Twijfel je? Dan is het slim om advies in te winnen bij een podotherapeut. Zij kunnen precies onderzoeken waar je klachten vandaan komen en of steunzolen een oplossing zijn. Wat doen steunzolen precies? Steunzolen zijn meer dan alleen een stukje demping in je schoenen. Ze kunnen: De stand van je voeten corrigeren De druk op je voeten beter verdelen Schokken absorberen tijdens het lopen Pijnklachten verminderen of voorkomen Bovendien worden ze helemaal op maat gemaakt, zodat ze perfect aansluiten bij jouw voeten en behoeften. Veelgestelde vragen over steunzolen Moet ik altijd steunzolen dragen? Niet altijd. Het hangt af van je klachten en de oorzaak daarvan. Je podotherapeut kan je hier gericht advies over geven. Kan ik steunzolen in al mijn schoenen dragen? Steunzolen passen in de meeste schoenen, maar voor hoge hakken of smalle modellen kan het lastiger zijn. Overleg hierover met je podotherapeut. Zijn steunzolen ook geschikt voor kinderen? Ja, steunzolen kunnen kinderen helpen bij bijvoorbeeld platvoeten of groei-gerelateerde klachten. Het is belangrijk om dit goed te laten beoordelen door een professional. Wanneer is het tijd om naar de podotherapeut te gaan? Als je klachten hebt die steeds terugkomen, zoals pijn in je voeten, knieën of rug, of als je merkt dat je schoenen ongelijk slijten, is het verstandig om een afspraak te maken. Een podotherapeut kijkt niet alleen naar je voeten, maar ook naar hoe je beweegt en waar de klachten vandaan komen. Steunzolen kunnen voor veel mensen een uitkomst zijn, of je nu pijn hebt in je voeten, knieën of rug, of gewoon meer comfort zoekt tijdens het staan of bewegen. Twijfel je of steunzolen iets voor jou zijn? Neem contact op met onze praktijk. We helpen je graag om weer pijnvrij en met plezier te bewegen. Meer weten of een afspraak maken? Onze praktijk staat klaar om je te helpen. Samen kijken we naar de oorzaak van je klachten en zorgen we voor een oplossing op maat. Neem vandaag nog contact met ons op!
Pijn in je rug of knieën kan veel oorzaken hebben, maar wist je dat je voeten een grote rol kunnen spelen? Je voeten zijn de basis van je lichaam. Problemen met de stand of functie van je voeten kunnen doorwerken naar andere gewrichten, zoals je knieën, heupen en zelfs je rug. In deze blog leggen we uit hoe dit verband werkt en hoe podotherapie je kan helpen om klachten te verminderen of te voorkomen. Hoe werken je voeten samen met de rest van je lichaam? Je lichaam functioneert als een keten. Als er ergens een probleem is, kan dit effect hebben op andere delen van je lichaam. Je voeten dragen je gewicht en zorgen voor balans tijdens het lopen, staan en bewegen. Maar als je voeten niet goed functioneren, bijvoorbeeld door: Een afwijkende stand (zoals platvoeten of holvoeten) Overbelasting Verkeerd schoeisel ... kan dit leiden tot compensaties in je lichaam. Je knieën, heupen en rug proberen deze afwijkingen te corrigeren, wat vaak resulteert in pijnklachten. Wat gebeurt er als je voeten niet goed staan? 1. Pijn in je knieën Je knieën zijn direct verbonden met je voeten via je enkels. Als je voeten naar binnen of buiten kantelen (bijvoorbeeld door platvoeten of overpronatie), ontstaat er extra druk op je knieën. Dit kan leiden tot klachten zoals: Slijtage van het kniegewricht Overbelasting van pezen en spieren rond de knie Pijn aan de binnen- of buitenzijde van de knie 2. Pijn in je rug Een verkeerde stand van je voeten kan ervoor zorgen dat je bekken kantelt. Dit heeft invloed op je houding en belast je onderrug. Dit kan klachten veroorzaken zoals: Spierspanning in de onderrug Zenuwpijn, zoals ischias Chronische rugpijn door een slechte houding 3. Verminderde schokdemping Je voeten werken als natuurlijke schokdempers. Als deze functie niet optimaal is, vangt je lichaam de klappen op, wat kan leiden tot overbelasting van je knieën, heupen en rug. Hoe kan podotherapie helpen? Podotherapie richt zich niet alleen op je voeten, maar op hoe je hele lichaam beweegt. Hier zijn enkele manieren waarop podotherapie jouw klachten kan aanpakken: 1. Analyse van je houding en beweging Tijdens een podotherapeutisch onderzoek kijken we naar de stand van je voeten, de manier waarop je loopt en hoe dit doorwerkt naar je knieën en rug. Dit helpt om de oorzaak van je klachten te vinden. 2. Steunzolen op maat Steunzolen corrigeren de stand van je voeten en verdelen de druk beter. Dit kan helpen om pijn in je knieën en rug te verminderen. Bijvoorbeeld: Bij platvoeten zorgen steunzolen voor meer stabiliteit. Bij holvoeten bieden ze extra demping. 3. Advies over schoeisel Het dragen van de juiste schoenen kan een groot verschil maken. We geven je advies over welke schoenen het beste bij jouw voeten en klachten passen. 4. Oefeningen voor houding en balans Naast aanpassingen in je schoeisel kunnen oefeningen helpen om je spieren te versterken en je houding te verbeteren. Veelvoorkomende klachten die podotherapie kan verminderen Kniepijn door overbelasting of slijtage Lage rugpijn door een verkeerde houding Heupklachten door scheefstand van het bekken Vermoeidheid in benen en voeten na het lopen of staan Wanneer moet je naar een podotherapeut? Heb je al langere tijd last van pijn in je knieën, heupen of rug zonder duidelijke oorzaak? Of merk je dat je schoenen ongelijk afslijten? Dit kunnen signalen zijn dat er iets mis is met de stand van je voeten. Het is verstandig om een afspraak te maken bij een podotherapeut om de oorzaak te achterhalen en gericht aan te pakken. Je voeten spelen een cruciale rol in de gezondheid van je hele lichaam. Klachten in je rug of knieën kunnen vaak worden teruggeleid naar problemen in je voeten. Podotherapie kan je helpen om de oorzaak van deze klachten te achterhalen en op te lossen, zodat je weer pijnvrij kunt bewegen. Maak een afspraak bij onze praktijk Heb je last van knie- of rugpijn en vermoed je dat je voeten de oorzaak zijn? Neem contact op met onze praktijk. Wij helpen je graag met een persoonlijk behandelplan om je klachten te verlichten en je mobiliteit te verbeteren. Samen zorgen we ervoor dat je weer stevig in je schoenen staat!
Kindervoeten zijn nog volop in ontwikkeling en verdienen daarom extra aandacht. Het kiezen van de juiste schoenen is niet alleen belangrijk voor comfort, maar ook voor de gezondheid van de voeten op de lange termijn. Slecht passende of verkeerde schoenen kunnen leiden tot voetklachten, een verkeerde houding en zelfs rug- en knieproblemen. Maar waar let je op als je nieuwe schoenen voor je kind koopt? Onze praktijk helpt je graag op weg met deze tips. Waarom zijn goede kinderschoenen belangrijk? Kinderen bewegen de hele dag door. Rennen, springen en spelen belasten de voeten flink, en omdat kindervoeten nog groeien, zijn ze extra kwetsbaar. Onjuiste schoenen kunnen problemen veroorzaken zoals: Eelt en blaren Verkeerde voetstand Balansproblemen Klachten aan knieën, heupen of rug op latere leeftijd Met de juiste schoenen kun je dit voorkomen en zorg je ervoor dat je kind comfortabel en gezond blijft bewegen. Waar moet je op letten? 1. De juiste maat Kindervoeten groeien razendsnel, soms wel één maat per paar maanden. Tip : Laat de voeten van je kind regelmatig opmeten, het liefst in een gespecialiseerde schoenenwinkel. Let op ruimte : Zorg dat er ongeveer een duimbreedte ruimte over is bij de tenen om groei te accommoderen. 2. Flexibele zolen Kindervoeten hebben schoenen nodig die met hen meebewegen. Een te stijve zool kan de natuurlijke ontwikkeling van de voetspieren verstoren. Test de zool : Buigt de zool makkelijk mee? Dan biedt de schoen voldoende flexibiliteit. Grip : Kies schoenen met een antislipprofiel om uitglijden te voorkomen. 3. Ademend materiaal Omdat kindervoeten sneller zweten, is het belangrijk om schoenen van ademend materiaal te kiezen. Aanrader : Leer of textiel, omdat deze materialen vocht goed afvoeren. Vermijd : Synthetische materialen die kunnen zorgen voor zweetvoeten en blaren. 4. Pasvorm en stabiliteit Laat je kind altijd schoenen passen voordat je ze koopt. Let op : De hiel moet goed aansluiten zonder te knellen, en de schoen mag niet glijden tijdens het lopen. Vraag : Voelt de schoen comfortabel? Geen knelpunten of pijn? 5. Geen tweedehands schoenen Hoewel het verleidelijk kan zijn om schoenen door te geven of tweedehands te kopen, is dit meestal geen goed idee. Waarom? : Schoenen vormen zich naar de voet van de vorige drager, wat problemen kan veroorzaken bij jouw kind. Veelvoorkomende valkuilen Schoenen kopen op de groei Hoewel het praktisch lijkt, kunnen te grote schoenen ervoor zorgen dat je kind struikelt of een verkeerde voetstand ontwikkelt. Verkeerde soort schoenen kiezen Sportschoenen zijn bijvoorbeeld niet geschikt als dagelijkse schoenen vanwege de beperkte ondersteuning. Vergeten om te checken Controleer regelmatig of de schoenen nog passen en geen slijtage vertonen, zoals scheve zolen of losse naden. Wat als er klachten ontstaan? Heeft je kind last van pijnlijke voeten, struikelt hij vaak, of maak je je zorgen over de stand van de voeten? Neem dan contact op met onze praktijk. We kunnen helpen met professioneel advies en eventueel steunzolen om de voeten optimaal te ondersteunen. Gezonde voeten, blije kinderen Het kiezen van de juiste schoenen is essentieel voor de gezondheid en het welzijn van je kind. Let op de pasvorm, kies ademend materiaal en vermijd tweedehands schoenen. Twijfel je over de juiste keuze of wil je meer advies? Onze praktijk staat voor je klaar om te helpen. Meer weten of een afspraak maken? Neem gerust contact met ons op voor persoonlijk advies of een afspraak. Samen zorgen we ervoor dat jouw kind zorgeloos kan spelen, rennen en groeien!
Wandelen zonder pijn: Zo kies je de juiste schoenen
